São muitas as mulheres que sofrem de dores menstruais, a maior parte delas desnecessariamente, já que muitas são as dicas que podem ajudar a aliviar este martírio mensal.
O que são as dores menstruais ou dismenorreia?
As dores menstruais, ou dismenorreia como são medicamente conhecidas, são um problema de origem química. Mensalmente, a parte que reveste o útero absorve certos químicos, as prostaglandinas. Estes químicos ajudam o músculo do útero a fazer contracções, permitindo que tecidos e fluidos sejam expulsos durante a menstruação. Quando estes químicos existem em excesso, provocam cólicas que afectam certas mulheres, umas mais que outras.
Aqui vão algumas sugestões para as mulheres que padecem das tão indesejadas dores menstruais:
* Alimentação cuidada:
O corpo humano é uma fábrica, onde os químicos regem todo o seu funcionamento. Qualquer desequilíbrio, de excesso ou carência de químicos, produzem efeitos negativos. Existem por isso certas atitudes alimentares que podem fazer com que sofra menos, inclusive, que tenha menos dores menstruais. Tente evitar o sal e os doces e opte por ingerir mais vegetais, frutas, peixe e carnes brancas, como o frango por exemplo. Faça um maior número de refeições mais leves, em vez de menos refeições mais pesadas.
* Reforce o seu corpo com cálcio, magnésio e potássio:
Os minerais, como o cálcio, magnésio e potássio, têm um papel fundamental no alívio das dores menstruais. Estudos mostram que mulheres que tomam suplementos de cálcio têm menos dores menstruais que aquelas que não o tomam. O magnésio tem a sua importância na medida em que ajuda o corpo a absorver o cálcio mais facilmente. Sugere-se por isso, que haja um aumento do reforço destes minerais, durante o período menstrual.
* Ingira vitaminas:
Um suplemento vitamínico, tomado duas vezes por dia, após as refeições, é mais uma arma no combate às tão indesejadas dores menstruais.
* Corte completamente no álcool:
Se costuma reter água durante o período, beber bebidas alcoólicas só irá agravar a situação. Evite ingerir bebidas com álcool e se o fizer opte por bebidas com baixo teor de álcool.
* Não tome diuréticos:
Ao contrário do que muitas mulheres pensam, tomar diuréticos não acalmam as dores durante o período, muito pelo contrário, já que estes fazem com que minerais importantes, já falados anteriormente, sejam eliminados do organismo. É muito mais importante reduzir o sal e o álcool, substâncias que fazem com que a água do organismo fique retida.
* Faça um banho mineral:
Encha a banheira de água quente e junte-lhe duas ou três mãos de sal marinho, juntamente com fermento em pó. Relaxe neste banho durante cerca de vinte minutos, enquanto relaxa e descontrai os músculos, aliviando as dores do período.
* Mantenha-se quente:
Os músculos ficam mais descontraídos na presença do calor. Mantenha a zona do abdómen quente, colocando por exemplo, uma botija de água quente nessa zona, durante alguns minutos de cada vez. Beber chá de ervas ou limonada quente também ajuda.
* Caminhe num passo rápido:
Fazer exercício moderado, como caminhadas em passo rápido, ajudará a ultrapassar as dores no período menstrual. Faça-o principalmente, antes do período menstrual.
* Faça Ioga:
Exercícios de ioga são muito benéficos para muitos aspectos da saúde, podendo também aliviar as dores do período também. Faça por exemplo este exercício: Coloque-se de joelhos no chão e sente-se sobre os calcanhares. Desloque a fronte até ao chão e pouse os braços também no chão, paralelos ao corpo. Feche os olhos e fique nessa posição enquanto se mantiver confortável.
* Faça amor:
Praticar sexo, com orgasmo, alivia as dores. Os movimentos dos músculos afasta o sangue dos órgãos com dor, aliviando as dores.
* Tome aspirina:
A aspirina é um remédio eficaz para aliviar as dores. Comprimidos com ibuprofeno ou acetaminofeno também são muito eficazes no combate às dores menstruais. Tome-os com leite e evite fazê-lo com o estômago vazio.
* Massagens nos pés:
Uma forma alternativa de combater as dores menstruais, são massagens nos pés. Procure pelas depressões que ficam por cima do calcanhar e exerça pressão com as pontas dos dedos, durante alguns minutos em cada pé. Passe ainda com os dedos nas partes laterais do tendão de Aquiles, deslocando os dedos no sentido da barriga da perna.
Fonte: http://www.dicascaseiras.com/2009/08/27/12-dicas-para-as-dores-menstruais-ou-dismenorreia/
Comentários
Eu tinha muitas dores quando vinha o período e agora já não tenho porque estou a tomar uns comprimidos para regular.
Por vera lúcia de jesus antunes a 14 de Agosto de 2010, 09:39adorei essas dicas incriveis.
Por tais cristina da cruz a 28 de Julho de 2010, 22:25adorei muito essas dicas para aliviar as dores de cólicas, eu nao suporto mais sentir isso, valeu. bjos
Por ana patricia araujo a 27 de Julho de 2010, 01:45Maravilhoso… tudo que eu precisava, uma dica como essa agora com certeza não vou ter mais dores tão fortes como todos os meses valeu!!!!!!!!! muito obrigada mesmo tenho certeza que as mulheres do Brasil agradece……!!!!!!!!!
Por Clarice a 12 de Julho de 2010, 03:15ADoreiii…eu sfro todo primeiro dia dela…aiiixxx num aguento mais!!srrsrs valeu pelas dicas, são ótimas!!! beijoo e sucesso!!!
Por jaque a 11 de Julho de 2010, 13:19senhoras relmente entende as necessidade das mulhres vai uma dica amigas a pele da cebola aquela que jogamos fora ela serve para aliviar ador fazer o cha e toma bem quentinho comigo funciona
Por santa a 10 de Julho de 2010, 22:30sabem quem leu meu hotmail foi minha filha de 12a ela comentou que e preciso reportagens assim para tirar duvidas que as meninas da sua idade tem receio de perguntar as maes muito obrigado foi de muita valia um abraço e sucesso cada vez mais
Por neusa cristina de paula colencio a 10 de Julho de 2010, 14:06adorei a dica pork eu passo muito mal com dores menstruais tenho um filho mesmo asim a dor ñ passa a te hojé tenho esta dores, vou por em pratica a dica.
Por ANA CRISTINA a 9 de Julho de 2010, 23:32Adorei suas dicas concerteza nunca mais vou ter essas dores.
Por Isabely Evelyn a 9 de Julho de 2010, 20:05obrigado pelas dicas gostei muito
Por estelamar quintino a 9 de Julho de 2010, 14:44estas dicas so fara bem para me e nao so, as outras mulheres tambem . obrigado pela dica. as minhas dor serão menores.
Por Margarida Pedro Mateus a 9 de Julho de 2010, 11:09Obrigada pela dica, também sofro muito disso e vou implementar as vossas instruções.
Por Ana Contronhar a 9 de Julho de 2010, 07:31Dores mestruais um sofrimento sem solução,nunca ouvir alguém falar que algum remédio, e chás curaram estas colicas.
Por Leticia Barboza a 9 de Julho de 2010, 02:46Fiquei mestruada aos 10 anos sem colícas,minha mãe mim levou ao médico, ele passou medicamentod e suspendeu porque iria afetar o meu crescimento, aos 11 voltou com muitas dores,dores que mim acompanharam até aos 35 anos, sofri, sofri, vocês nem pódem imaginar quanto, conheci um especialistas e le mim passou um remedio que foi uma benção, hoje eu não tenho mais estes problemsa, não tenho mais essa coisa.
ÓTIMAS DICAS OBRIGADA,
Por Evanilda a 8 de Julho de 2010, 19:05As dicas foram de suma importancia para quem sofre de colicas passei até para as minhas amigas. abraços
Por Renata Florencio Ferreira a 8 de Julho de 2010, 17:31gostei muito porque tenho uma filha que se queixa muito desta dor ,vou lhe enviar. Obrigada.
Por Juliana Burity Manuel a 8 de Julho de 2010, 11:40Parabéns!!Essa dica pra quem sofre com as dores menstruais ,servirão de grande auxílio,e tenho a certeza de que as dores serão menores.
Por Jéssica Fernanda a 8 de Julho de 2010, 02:23