Não sabe o que fazer durante o tempo de publicidade?
Em vez de ir petiscar ao frigorífico, existe algo mais saudável que pode fazer.
Aqui apresentamos 4 exercícios eficazes e fáceis de fazer na sala.
1. Enconste as costas contra a parede. Pés afastados ao nível dos ombros. Vá baixando até os joelhos fazerm cerca de 60º. Aguente durante 30 segundos.
2. Utilize os cotovelos e os ante-braços para se apoiar no chão. Mantenha a posição de flexão durante 30 segundos. Treine esta posição por 2 minutos.
3. Sustenha o corpo, apoiando-se no seu cotovelo e ante-braço conforme mostra a imagem. Aguente durante 30 segundos e repita até passar 2 minutos. Faça o mesmo para o outro lado.
4. De pé, dê um passo largo com a perna direita. Vá deixando o corpo cair com as costas direitas, até que o joelho direito faça 45º. Aguente durante 5 segundos. Vá mais abaixo, até o joelho fazer um ângulo de 90º. Mantenha novamente a posição por 5 segundos. Quanto estiver a subir, pause a meio e aguente por mais 5 segundos, até atingir a posição inicial. Repita, alternando a perna a usar.
Bom exercício!
Comentários
OLÁ BOA DICA,MAIS EU FAÇO ALOGAMENTO QUANDO ACORDO,E EU ASSISTO TV.DEITADA NA CAMA COM OS PÉS EM CIMA DE TRAVESSEIRO,E DURANTE O DIA QUASE NÃO ASSISTO TV.MAIS OLHA EXELENTE DICA.
Por Regina Idelmar Uchoa Jorge a 21 de Janeiro de 2010, 22:20olá, passei pra dizer que gostei da dica, ela é muito saudável e também salvam nos da rotina.
Por Elsa de Nazaré Diogo a 20 de Janeiro de 2010, 13:34