Você é o que você come.
O ditado, geralmente ligado a questões de saúde, expressa uma verdade indiscutível e atinge também outros fatores, como humor e beleza.
Sabendo disso, o Portal TAIFF preparou algumas dicas alimentares que podem ser aplicadas no seu dia-a-dia; afinal, uma mudança simples no hábito alimentar pode significar muito para a sua beleza.
Cabelos
Para ter cabelos bonitos e evitar queda e enfraquecimento deles, é necessário ter uma alimentação balanceada e focada em vitaminas e minerais.
Vitaminas A, B e zinco são fundamentais. Dê preferência a alimentos integrais como aveia, centeio, cevada, arroz integral, soja, leite, frutas e legumes.
É importante saber que o radicalismo nas dietas, comprometendo a quantidade de proteínas e vitaminas, dificulta o crescimento dos fios e acentua a perda do brilho dos cabelos.
Pele
Para ter uma pele macia, bonita e com um brilho natural, é necessário adotar uma alimentação rica em fibras, pois elas auxiliam no funcionamento intestinal e contribuem para a eliminação de toxinas pelo organismo.
Alimentos gordurosos e frituras devem ser evitados, pois contribuem com a oleosidade da pele e o surgimento de acnes.
Os alimentos ricos em vitamina A, C, vitaminas do complexo B e zinco são fundamentais para a pele.
A vitamina A, que pode ser encontrada em vegetais de cor alaranjada ou em vegetais de folha verde-escura como cenoura, batata doce, caqui, brócolis, espinafre, rúcula e agrião, tem um papel importante na saúde das células da pele.
Já a vitamina C, age em cicatrizações e protege a pele de ação de raios ultravioleta. Outra característica da vitamina C é a sua ação antioxidante.
Pode ser encontrada em frutas cítricas como laranja, acerola, morango, goiaba, abacaxi e tangerina.
Vitaminas do complexo B são responsáveis pela regulagem na produção de sebo pelas glândulas sebáceas. O uso da vitamina proporciona uma pele mais sequinha, sem excesso de oleosidade.
Podem ser encontradas em grãos integrais, carnes magras, leite e derivados. O zinco aumenta a ação de enzimas que combatem os radicais livres, renovando as células.
Essas vitaminas podem ser encontras em peixes, frutos do mar, aves e leite.
Unhas
Se o objetivo é ter unhas saudáveis, fortes e lisas, procure consumir alimentos ricos em proteínas, especialmente carne vermelha, aves e peixes.
Opte por carnes magras, mas não deixe também de comer alimentos ricos em cálcio, como leite, queijo, iogurte, frutas, verduras, leguminosas e cereais integrais.
Flacidez
Primeiramente, para acabar com a flacidez é necessário estar com o peso adequado, pois a gordura em excesso é armazenada como tecido adiposo em diferentes partes do corpo.
A solução para este problema está em manter o peso ideal, priorizar alimentos naturais e evitar os enlatados, além da ingestão de muita água e pouca gordura e açúcar.
Fazer exercícios também é fundamental para o enrijecimento dos músculos. Não é preciso muito dinheiro para atingir o bem-estar, mas força de vontade e disciplina são fatores fundamentais para a conquista de um corpo e mente saudáveis e equilibrados.
Adquira um estilo de vida saudável, alimente-se de forma balanceada e pratique exercícios regularmente: os resultados virão naturalmente.
Comentários
EU AMEI ESSAS DICAS VOU SEGUILAS CORRETAMENTE ……………………………
Por BE@TRIZ a 3 de Maio de 2010, 19:24gostei muito maneiro mais onde passa esse programa?obg
Por lucielly santos a 30 de Abril de 2010, 00:09falar é fácil, o dificil é manter uma dieta equilibrada. É muito caro, e nem sempre se pode consumir os alimentos necessarios…Mas valeu
Por marliene a 11 de Abril de 2010, 01:45amei vai ser uma verdadeira mudança em minha vida por que estou fazendo quase tudo errado.
Por telma a 11 de Abril de 2010, 00:53muito bacana estas dicas obrigada
Por Adriana a 9 de Abril de 2010, 14:05bjus
Amei a cada tópico destacados,aprendi muito,mim deu muitas inspirações,vontade de mudar de ser nova pessoa,até os meus pensamentos foram mudado.Deus te abenções.
Por Jamile a 8 de Abril de 2010, 21:13