Pular corda é uma atividade completa e eficaz: emagrece, tonifica as pernas e o bumbum, diminui a celulite e ainda deixa a saúde nota 10.
Você pode saltitar em casa, na academia, no parque, no clube. Faça 20 minutos por dia e afine pra valer!
Esta deliciosa brincadeira da infância, muito utilizada para o condicionamento físico de quem pratica boxe, é também um dos exercícios aeróbicos mais potentes.
Pular corda durante 20 minutos queima cerca de 350 calorias, praticamente o mesmo gasto calórico de 45 minutos de caminhada ou 30 minutos de bicicleta. Não é o máximo?
Mas os saltitos também aumentam a capacidade dos pulmões e do coração, ajudando por exemplo, a baixar o colesterol.
Os pulos também são um bom antídoto contra a osteoporose, pois os ossos ficam mais fortes.
“O sobe-e-desce sem parar ainda ajuda a melhorar o fluxo linfático, eliminando as toxinas do organismo e amenizando as temidas celulites”, explica a professora de ginástica Núbia Cancelli Faria, da Reebok Sport Club, (SP).
Apesar de priorizar os músculos da perna (panturrilha e coxas) e do bumbum, pular corda também exercita os peitorais, ombros, costas e braços.
Quer dizer, é um exercício completo!
Gordinho pode, sim!
Há saltos para todos os gostos: com as duas pernas, abrindo e fechando os pés, elevando os joelhos, com um pé só…
Como a atividade é bastante vigorosa, quem está muito acima do peso deve consultar um especialista antes para saber se está apto ou não para a execução por causa da sobrecarga nas articulações. “Porém, se você fizer corretamente, ou seja, saindo do chão somente o suficiente para que a corda passe debaixo de seus pés, o impacto é mais ameno e o risco de lesão é quase nulo, inclusive em obesos”, informa Núbia.
Também é bom controlar a intensidade dos exercícios, saltando de forma mais lenta ou rápida, de acordo com o condicionamento físico.
E atenção: se você não tem prática deve iniciar com cautela até que pegue intimidade com o acessório.
Depois é só comemorar os quilos indo embora.
Veja a aula exclusiva que a professora Núbia Cancelli preparou para você fazer todos os dias. São só 20 minutinhos.
Fonte: http://itodas.uol.com.br/
Comentários
adorei este artigo, sou da area da saúde, não sabia desse processo da linfa.exercícios é sempre bom para a saúde.
Por gardyana cristina a 22 de Março de 2010, 03:12lembrei de minha infancia,esse exercício é otimo, a gente brinca e ao mesmo tempo perde calorias..
Por Elizete Cavalheiro De Souza a 15 de Março de 2010, 20:38Que Deus abençoe.
beijos.
nossa eu adorei pois eu tenho uma menina depois que eu tive ela meu corpo acabo
Por suelen a 15 de Março de 2010, 12:18muito bom!!!!!!!saber que algo tão simples resolve problemas tão complexos dica excelente do COISAS DE MULHER !!!!!!!!
Por renatinha a 13 de Março de 2010, 01:24ola, mulheres e sempri bom nós mulheres malhar, porque, faz muito bem para nossa saúde, e nosso corpo. um abrsço!!!
Por jeane nunes a 12 de Março de 2010, 19:45A cada artigo que voçês escrevem um é melhor do que o outro,parabêns pelo sucesso que fazem e com certeza conquistam o coração da gente cada vez mais.
Por linda a 11 de Março de 2010, 22:16Amei as dicas,obrigada. E muito bom saber que um exercicio tao simples faz tao bem para a nossa saude,bjs
Por aline a 11 de Março de 2010, 21:15