Mesmo trabalhando muito, indo à academia, cuidando dos problemas familiares e curtindo os finais de semana, as festas e os encontros com os amigos, você precisa arranjar um tempo para fazer algo básico: dormir.
De acordo com Gema Mesquita, pesquisadora do sono, é durante o sono profundo que as células renovam as energias e é quando o hormônio do crescimento é liberado.
- O que muita gente não sabe é que um adulto normal tem em média cinco ou seis ciclos de sono por noite. E o sono profundo dura apenas de dez a quinze minutos em cada ciclo. Por isso é importante que a noite de sono seja tranquila e não sofra interrupções, para que a pessoa consiga descansar completamente.
Se as células não se recomporem, a pele apresentará um aspecto cansado, meio avermelhado e ficará opaca e mais sujeita a manchas, olheiras e perderá o brilho e a hidratação natural dela. Em se tratando do hormônio do crescimento, a situação só piora. Ele fortalece os ossos e as articulações, deixa você mais disposta e, digamos, com menos dores na hora de se exercitar ou de simplesmente dançar em uma festa.
Além disso, esse hormônio – que, não se engane, é liberado em qualquer idade, menos nos idosos – também é responsável por promover a quebra das gorduras localizadas e diminuir o armazenamento das que estão circulando no sangue.
- É por isso também que o sono é fundamental para quem pretende emagrecer ou se manter no peso. Algumas pesquisas também já comprovaram que quem dorme pouco não consegue metabolizar o hormônio chamado leptina, que é responsável por controlar a fome.
Comentários
Como emagrecer com saúde e manter o peso equilibrado?
Por Regina a 3 de Dezembro de 2009, 13:05nao sabia que o sono ajuda tambem a perder ou a manter o peso sempre ouvi dezer que dormir muito engorda !!!é bom ter essas enformaçoes sobre o sono !!mas o que é que nos faz acordar cansada e com dores musculares despois de uma noite de sono ?? é o que me acontece varias vezes !!agradeço a resposta !!beijinhosss
Por helena a 30 de Outubro de 2009, 23:11Hummm! valeu precisava mesmo saber disto. É muito bom saber sobre o sono. muito dizem quem dorme muito engorda!
Por Orlanda a 30 de Outubro de 2009, 10:45